Progresivno mišično sproščanje.
Progresivna mišična relaksacija oziroma sproščanje je ena od učinkovitih metod sproščanja telesa. Če med vajo zaspite, nič hudega, vaše telo potrebuje počitek. Če imate ali ste imeli kakšno poškodbo, izpustite posamezno vajo ali jo izvajajte previdno, oziroma se posvetujte z zdravnikom. Če ste zelo napeti, progresivna mišična relaksacija lahko povzroči še nekaj dodatne napetosti. V tem primeru se vrnite k vadbi, ko se nekoliko umirite. Telo potrebuje nekaj časa, da vsrka učinke vadbe. Zato uživajte v počitku in sprostitvi.
(s klikom na naslov oz. sliko, se odpre stran za predvajanje vodene relaksacije).
Na našem YouTube kanalu najdete še druge tehnike sproščanja.